上記の動画は私のチャンネルの動画です。
下記の内容とあえて違うことをお伝えしています。
良かったら見て下さい。
こんにちは。
真人生探求家のゆうきです。
今回のテーマは「思考伝播とサトラレ」についてです。
今ではすっかり良くなって日々の症状無しの生活にありがたみを感じながら生きています。
私は統合失調症を患って８年が経過しているのですが、その中で一番大変だった症状がこの「思考伝播とサトラレ」です。
では「思考伝播とサトラレ」とはどんな症状なのでしょうか。
その具体的症状と個人的な改善方法をお伝えします。
思考伝播とサトラレとは？
そもそも「サトラレ」とは日本のマンガで、作者による造語になります。
「思考伝播」という病気は実際にあるのですが、それを現実に起こっている出来事としてマンガのストーリーが進みます。
つまり「思考伝播とサトラレ」の違いは、脳内で完結する病気か実際に起こっている事かの違いです。
「サトラレ」というのはマンガ上の体質で、その症状は「思考伝播」と良く似ています。
しかし、今回は架空の世界では無く、実際の症状として存在する「思考伝播」について深堀したいと思います。
思考伝播とは
「思考伝播」とは文字通り自分の思考が周りに筒抜けになっていると思い込む病気です。
統合失調症の代表的な症状としてこの「思考伝播」があります。
「思考伝播」の症状が出た人ならわかると思いますが、思考ってコントロールするのがとても大変です。
相手を傷付ける様な事も考えてしまうし、何でこんなに恥ずかしい事考えているのってくらい聞かれたら恥ずかしいことも考えてしまいます。
「思考伝播」が起きた時に限って思考が暴走して聞かれたくないことを考えてしまうこともあるあるですよね。
そんな時に人間関係なんて上手く行くはずがないと思います。
実際に私もそれで長年苦しめられて来ました。
「思考伝播」が起きると周りに笑われている様にも感じます。
周りの笑顔が怖くなってしまうのです。
心の底から「思考伝播」を信じているため、本当にその場に居たたまれなくなってしまいます。
正直、コレさえなければ私も仕事を転々とすることはなかったと思います。
それほどこの症状は大変なのです。
しかし、現在の私は「思考伝播」を信じていません。
というか、「思考伝播」の症状が無くなったのです。
８年近く続いた症状が消えたので、そのギャップに生きやすさを感じながら感謝しています。
普通に生きているだけなのにとても貴重な時間を過ごせていると感じます。
「思考伝播」が無い生活って本当に生きやすいことこの上無しですね。
まだほんの少しだけ、「急に思考伝播がやって来る」という事態を警戒しながら生きていますが、その警戒が功を成しているとも思っています。
では、実際に私が「思考伝播」を無くした普遍的な方法をお伝えします。
思考伝播を無くした普遍的な方法
ステップ１：治したいと心の底から想う
これが最初のステップとしてとても大切なことになります。
Twitterの病垢（やみあか）とか見てもネガティブなことしか呟かない人も居ます。
そんな人は治すことを諦めているのかなと思ってしまいます。
心の病気は心で治す。
これ本当です。
まずは心の底から「治したい」と想い続けることがとても大切なのです。
心の底から想うと人は誰でもソコに近づいて行くと私は信じています。
「治したい」と想い続けることで氣持ちも前向きになり、どんどん精神的に成長して行く自分を発見出来たりします。
まずは心のベクトルを未来に向けましょう。
ステップ２：どうなりたいか見つめ直す
これもとても大切です。
「思考伝播」が起こるとどうしても自分より他人に重きを置いてしまいます。
他人ありきな生き方にならざるを得ないのです。
そんな人生は脆く崩れやすいです。
だからこそ自分に焦点を定めて、「自分はどうなりたいか」を見つめ直すのです。
これも最初のステップの次に大切なことです。
「何をしたいか」ではなく「どうなりたいか」がポイントです。
「どうなりたいか」が決まると「何をしたいか」は自動的に決まります。
人間にとって一番深い願望は「どうなりたいか」ということなのです。
これを定めた人と定めてない人の違いはエネルギーです。
「どうなりたいか」を決めている人は圧倒的にエネルギーの量が多い氣がします。
最初は抽象的なことしか浮かばないと思いますが、出来るだけ具体化することをおすすめします。
その方がイメージの力を利用しやすいからです。
例として、
「幸せになりたい」➡「家族や仲間と幸せに暮らしたい」➡「お金を月３０万稼いで家族を養い、時には仲間と一緒に語り合いたい」
だとか、
「幸せになりたい」➡「将来結婚して幸せな家庭を築きたい」➡「内面や外見、経済力に磨きをかけて魅力のある人間になって素敵な人と共に暮らしたい」
の様に、願望に他人の幸せを交えるのもポイントです。
自分一人の幸せよりも他人も交えた幸せの方がエネルギーが増すからです。
人間はそういう風に作られています。
自分の事だけしか考えられない人も「自分がもっと得する様に他人の幸せも交える」と考えるのです。
一見「思考伝播」と関係が無い様にも思えますが、これが後々効いてくるのです。
「自分がどうなりたいか」ということを決めましょう。
ステップ３：ステップ２で決めたことを毎日見る習慣を身に付ける
ステップ２で「どうなりたいか」決まったら、紙やスマホやパソコンに書き出して毎日それを見る習慣を身に付けましょう。
「継続は力なり」です。
毎日「どうなりたいか」を意識することで、自然と未来にベクトルが向きます。
ステップ１，２，３の肝はベクトルを未来に向け続けることです。
未来にベクトルが向き、それが継続されることであなたは自然と「思考伝播」との向き合い方がわかって来ます。
あなたにインスピレーションが降ろされる日もあるでしょう。
それぐらい前を向くということは大切なことなのです。
ステップ４：毎朝生かされたことに感謝する
朝起きた時というのは心が一番澄んでいる状態です。
その時に「私は今日も生かされた」と感謝しましょう。
「これって本当に意味あるの？」って思いがちですが、続けるとマジで効果あります。
感謝とはとても深い所から来ている感情です。
感謝と共に感じれるのは愛や喜びと言った感情だけです。
感謝しながら恨みや憎しみを感じることは出来ません。
心より感謝することで人はそれだけで幸せになれます。
現実を変えることも大切ですが、まずは現実よりも精神を幸せな状態にするために毎朝生かされたことに感謝しましょう。
毎日毎日しつこくこれを繰り返すと、「せっかく生かされたのだから大切に生きよう」となって来ます。
そうなれたらあなたは精神を根本から変えることに成功しました。
あとは現実を変えるだけです。
ステップ５：どうなりたいかを基準に毎日を大切に生きる
さて、段々とレベルも上がって来ました。
正直これが出来ている人は将来的に成功する可能性がとても高くなると思います。
それほど難しいことでもあります。
私も毎日を大切に生きると決めてはいるのですが、一日何もしないで終わる日もあります。
そんな日は罪悪感を感じながら次の日にはしっかりと生きる様に務める日々を送っています。
この時に感じる罪悪感ってとても大切な感情だと思います。
ステップ１，２，３をクリアした人には多少のマイナス感情を行動力に活かすことが出来ると信じています。
「心地よく行動しなきゃ」という繊細な思考が良い意味で薄れて来て、「少しは無理をしなきゃ」という力強い思考が発展して来ます。
精神を根本から変えるのはスタートに過ぎません。
結局は「行動が仕上げ」なのです。
もっと言うと「習慣が総仕上げ」になります。
それだけ覚えておいてください。
ここまで読んでくれた人は「ありきたりな当たり前のことしか書かれてないな」と思った方も居ることでしょう。
そんなあなたに「番外編」をお伝えします。
ステップ０：番外編
私が実際に試して良かったことを２つ紹介します。
一つ目は「スピリチュアルな情報」にどっぷり浸かってみる。
「思考伝播」ともなるとこの世界が訳わからなく感じてしまうことでしょう。
右も左も訳がわからないという状態に陥った時にあなたを救う言葉がスピリチュアル業界には多く存在します。
あなたをとても肯定してくれるような世界感を是非とも感じてみてはいかがでしょうか。
とても優しく、とても繊細な世界がスピリチュアルの世界です。
でも、一つだけ注意点があります。
スピリチュアルな世界感を信じる人は心が繊細な人が多いです。
大胆な心を磨きたいのならスピリチュアルな世界感から抜けることをおすすめします。
というよりもむしろスピリチュアルな世界感を必要としなくなる時が来ます。
その時にはあなたに「自尊心」が芽生えていることでしょう。
正直「自尊心」さえ持つことが出来れば、もうスピリチュアルな世界感は必要ないと私は考えています。
また、道に迷ったり悩んだりした時にまた戻って来る場所として認識しておけば良いと思います。
次に、２つ目を紹介します。
それが「ベタイン（TMG）」というサプリです。
詳しくは下記を読んでみてください。
追記
思考伝播の恐れの根本にあるのが、自分自身の存在への否定です。
上記で挙げたステップに磨きがかかったら他者への思いやりを磨くと良いと思います。
思考伝播を克服するためには、人間関係の実績を少しづつ積み重ねることがとても大切です。
私は現在働いているのですが、人間関係が非常に上手く行っているかというとそうではありません。
しかし、上記のステップを日々意識しているので自然に人間関係も良くなって行っているという実感があります。
ネットや書籍では表面的なテクニック論が蔓延していますが、根本的な部分を修復しない限りこの病気は良くならないです。
上記のステップはより根本的なアプローチによって自分自身への自尊心を高めてくれます。
あなたはかけがえのない光の存在です。
それに氣付き、深いところから湧き上がるエネルギーを感じて下さい。
最後に・・・
「思考伝播」を改善するには表面的なテクニック論では太刀打ちできません。
実際に私は初期の段階で様々なテクニック論を試したのですが、どれもダメでした。
色々紆余曲折を経てこの５ステップにたどり着いたので私がかけた時間をギュッとまとめた内容になっています。
ここにたどり着くまでの過程も大切だとは思いますが、それ以上に大切なことを５ステップにまとめたつもりですので、この経験があなたの役に少しでも立つことが出来ればと願っています。
「思考伝播」はとても辛い症状です。
しかし、人生というのは辛い壁を乗り越えた時に大きく成長することが出来ます。
この「思考伝播」はあなたに訪れた人生の壁に過ぎません。
長い間苦しまれている方も多いと思いますが、乗り越える壁は高ければ高いほどあなたを高みへいざなってくれます。
立ちはだかる壁から逃げても全然構いませんが、どうせなら乗り越えてみませんか？
この壁を乗り越えた時に訪れる日々の生きやすさはハンパないです。
この生きやすい日々をあなたにも是非とも味わって頂きたくこの記事を書いた次第でございます。
統合失調症についての記事は他にも色々ありますので、興味ありましたら読んでみてください。
ここまで読んでくれてありがとう。
心よりあなたに感謝します。
コメント
とても参考になりました。瞑想とサプリ、試してみます。
ありがとうございました。